Come to me …

MITOS #1:  Minum air putih / air dingin terlalu banyak membuat gemuk.

Yang satu ini benar-benar hanya mitos.  Kembali lagi ke newsletter anda sebelumnya mengenai kenapa kita naik berat badan, anda sudah tahu kita akan naik berat badan kalau total kalori yang kita konsumsi lebih besar dari total kalori yang dibakar badan kita.  Nah, yang anda perlu tahu, air putih itu tidak ada kalorinya alias 0 (NOL).  Jadi intinya air putih tidak akan membuat anda gemuk.  Anda bahkan membutuhkan antara 8-12 gelas air puith per hari untuk kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal.

MITOS #2:  Saya Keturunan Gemuk

Kata-kata ini ada benarnya tapi juga bisa dibilang kurang tepat.  Benar karena anda mewarisi gen dari kedua orang tua anda. Gen ini menentukan apakah anda tipe orang yang mudah gemuk atau tidak.  Kurang tepat karena ini bukan penyebab utama anda gemuk.  Anda gemuk pada dasarnya sebagian besar disebabkan karena kebiasaan yang diturunkan.  Misalnya ayah dan ibu anda suka makan makanan yang bersantan, dan masakannya selalu bersantan dan berlemak atau berkalori tinggi.  Otomatis apa yang tersedia di meja makan untuk satu keluarga tentunya akan anda makan juga sebagai anggota keluarga.  Otomatis, anda sering lihat satu keluarga yang ayah, ibu dan anak-anaknya gemuk semua.  Sebetulnya itu tidak perlu terjadi kalau anda bisa mengatur pola makan anda dengan benar dan memiliki aktifitas yang cukup. (Jadi jangan berdalih kalau anda gemuk karena keturunan ya….) karena pada intinya anda yang memilih apa yang anda makan.

MITOS#3:  Makan malam bikin gemuk?

Makan malam tidak akan membuat anda gemuk kalau anda tepat waktu makannya. Normalnya anda bisa makan malam antara jam 18.00 - 19.00.  Yang membuat anda lebih mudah gemuk adalah kalau ada tukang nasi goreng tek-tek lewat jam 11 malam, kemudian anda beli, dan setelah makan anda ngantuk dan langsung tidur. Otomatis Badan anda akan mengubah kelebihan kalori tersebut menjadi persediaan lemak.

MITOS#4:  Saya akan turun berat badan kalau mengurangi makan / tidak makan.

Ini adalah sesuatu yang kurang tepat.  Benar, untuk menurunkan berat badan, anda harus mengurangi jumlah kalori yang masuk, atau dengan kata lain, kalori yang masuk harus lebih kecil dibanding kalori yang dibakar.  Masalahnya adalah kalau anda mengurangi makan atau kalori yang masuk, otomatis anda juga mengurangi kebutuhan gizi yang dibutuhkan badan anda.  Yang terjadi justru sebaliknya, badan anda akan memperlambat metabolismenya, anda akan semakin sulit turun berat badan, dan kalaupun anda turun berat badan, berat anda akan naik lagi seperti semula atau bahkan lebih berat.

Jadi yang anda perlukan adalah nutrisi yang memberikan tubuh anda nutrisi yang lengkap dan seimbang, yang memenuhi semua kebutuhan anda sehari-hari tapi dengan kalori yang rendah.  Hal ini adalah sesuatu yang mustahil di kehidupan saat ini yang serba cepat.  Itulah sebabnya saya menyarankan program ShapeWorks untuk membantu anda memenuhi kebutuhan nutrisi anda dan tetap menjaga kesehatan, dan pada saat yang sama membantu anda untuk menurunkan berat badan.

Banyak orang suka menunda untuk melakukan sesuatu.  Termasuk tentunya untuk menurunkan berat badan.  Ada yang bilang, “Ah, saya tunggu tanggal 1 bulan depan supaya pas mulainya” atau “Saya nunggu sampai suami saya mengijinkan” atau “Saya akan mulai turun berat badan kalau anak saya sudah mulai sekolah” dan masih banyak lagi “alasan” lainnya yang bisa anda ciptakan.

Keadaan ini disebut PROCRASTINATION atau suka Menunda sampai semuanya sempurna atau PERFECT. (Ini sama aja dengan mengatakan kalau huruf i yang gak ada titiknya artinya bukan huruf i)

Intinya cuma satu.  Tidak akan pernah ada waktu yang sempurna.  Tanggal 1 akan memiliki tantangan tersendiri.  Atau misalkan, suami anda atau istri anda tidak mengijinkan, apakah anda akan diam saja dan tetap gemuk dan pura-pura Happy?

Waktu terbaik untuk anda mulai program penurunan berat badan dan mencapai goal kesehatan anda adalah SEKARANG. NOW. NGAYON (ini Bahasa Tagalog).  Kenapa anda harus menunggu?  Kesehatan anda adalah sesuatu yang tidak bisa menunggu.  Apakah anda harus bermasalah dengan kesehatan dulu baru berniat untuk mulai menurunkan berat badan anda?? Atau anda harus menunggu sampai dokter pribadi anda mengatakan kalau anda harus menurunkan berat badan anda karena anda bermasalah dengan jantung anda?

Pepatah lebih baik mencegah daripada mengobati kayaknya masih berlaku sampai sekarang. sisca, andalah yang menentukan kehidupan anda dan berat badan anda.  Tidak ada yang bisa mengontrol kehidupan dan kesehatan anda selain anda sendiri.  Suami anda tidak bisa melakukannya untuk anda. Suami / Istri anda tidak bisa mengontrol kesehatan anda.  Anda bertanggung jawab penuh dengan keadaan anda saat ini.

Topik hari ini adalah topik yang menurut saya sangat penting.  Disini saya akan memberikan anda sedikit “ilmu” gimana caranya membaca label yang ada di hampir tiap kemasan makanan yang anda beli di supermarket atau dimanapun itu.  Sekarang ini hampir semua makanan memberikan “Nutrition Facts” atau komposisi nutrisi yang terkandung di produk tersebut dan ini tertera di labelnya.

Nah disinilah kita suka tertipu.  banyak produk di pasaran yang menawarkan produk dengan embel-embel low fat, non- fat, fat-free dan sebagainya.  Untuk orang yang kepengen turun berat badan biasanya akan langsung tergiur dengan tawaran ini karena mereka akan berpikir “wah… kalo bebas lemak bisa saya makan donk kan gak bikin gemuk?”

Kesalahan terbesar ada pada persepsi atau anggapan kebanyakan orang yang mengatakan kalau “lemak itu bikin gemuk.  Jangan makan makanan yang berlemak nanti gemuk loh.!”

Nah sebenarnya apa yang terjadi ya kok kita udah makan makanan yang fat-free atau makanan berlabel “DIET” tapi kok bukannya tambah langsing malah tambah gemuk?

Kita kembali lagi ke pelajaran terdahulu.  Aturan umumnya adalah:  kalau anda mengkonsumsi kalori lebih banyak dari yang anda keluarkan, badan anda akan mengubah kelebihan kalori itu jadi simpanan yang namanya lemak.

Nah sekarang setiap makanan pasti mengandung kalori.  Mau susu non-fat atau fat-free dressing atau produk diet apapun pasti ada kalorinya.  Setiap apapun yang kita makan mengandung kalori.  Saat badan kita bergerak atau melakukan aktifitas sehari-hari, kita membakar kalori.

Misalkan badan anda membakar 1300 kalori per hari dan anda makan makanan dengan total 1500 kalori dalam sehari, kelebihan kalori tersebut akan dirubah jadi lemak.  Nah, makanan yang fat-free atau non-fat bukan berarti bebas kalori.  Biasanya kalorinya masih juga tinggi.  Contohnya ya….. anda seharian minum susu non-fat, yoghurt non-fat, biskuit low-fat, diet cola dan lain-lainnya yang berlabelkan serba diet.  Nah misalkan total kalori yang anda makan dari produk diet tersebut adalah 1500 kalori padahal badan anda hanya membakar 1300 kalori, walhasil ada kelebihan 200 kalori yang akan disimpan badan anda jadi persediaan lemak.  Nah sudah ngerti kan kenapa makanan yang non-fat bukan berarti bisa dimakan sebanyak-banyaknya?

Sekarang anda harus belajar bagaimana caranya membaca label makanan.  Waspada dengan label non-fat karena anda harus cek sebenarnya berapa besar kalori yang terkandung didalamnya? Kalau kalorinya ternyata besar, ya sama aja boong kalau tujuan anda adalah untuk mengontrol berat badan anda.

Satu hal lagi yang orang suka gak ngerti adalah mengenai takaran saji.  Misalkan disalah satu minuman soda tertera kalori per takaran saji adalah 80 kalori.  Kemudian disebutkan kalau takaran saji adalah 100 mililiter.  Nah kalo kita gak ngerti pasti langsung tergiur untuk membeli munuman tersebut dan langsung di minum sampai habis berhubung siang panas terik.  Yang kita lupa lihat adalah kalau dalam satu kemasan tersebut isinya adalah 400 mililiter.  Artinya kalau anda langsung minum satu botol itu, kalori yang anda masukkan adalah 80 kalori x 4 takaran saji yaitu sama dengan 320 kalori! Gak heran banyak orang jadi overweight karena mereka gak ngerti.

Nah ngitung kalori memang gak gampang n gak nyaman.  Tapi kalau anda terbiasa, hal ini akan jadi hal yang mudah dan anda akan mendapatkan benefit di jangka panjang.

♥ MENU SALAD ♥

SALAD CAMPUR

Bahan-Bahan :
250 gram atau 10 buah chicken nugget
1 buah wortel, potong menyerupai korek api
Rebus 5 buah buncis, potong 3 cm
Rebus 1 buah lotus, disobek-sobek kasar
1 buah apel hijau, potong kotak
Minyak untuk menggoreng

Dressing :
10 sendok makan saus mayonaes
1 sendok makan saus cabai
1 sendok teh peterseli, cincang halus

Cara Mengolah

Membuat Dressing :
Campur semua bahan dressing, aduk rata.

Membuat salad campur :
1. Goreng chicken nugget, angkat lalu dinginkan.
2. Tata sayuran dan buah dalam wadah lalu siramkan dressing saat akan disajikan.

VEGETABLE & FRIED WONTON

Bahan :
12-16 lembar kulit pangsit, goreng hingga matang dan renyah
4 siung bawang ptuih, cincang halus 2 cm jahe
Cincang 100 gr fillet dada aym, iris tipis 2 X 4 cm 100 gr udang kecil
Buang kepala 50 gr bawang bombai, iris membujur 1 cm 100 gr caisim
Potong 4 cm 75 gr jamur shiitake segar, iris tipis(jika mempergunakan jamur shiitake kering, rendam dulu dalam air panas hingga jamur mekar, tiriskan, iris tipis)
75 gr jamur kancing, iris tipis
2 sdm tepung maizena, larutkan dengan sedikit air

Saus :
[campur jadi satu]
250 ml kaldu ayam
1½ sdm kecap asin
1½ sdm angciu
1 sdt merica bubuk
1 sdt gula pasir garam secukupnya

Cara Membuat :
1. Panaskan minyak 2-3 sdm minyak goreng dalam wajan, tumis bawang putih dan jahe sampai harum. Masukkan daging ayam, aduk dan masak hingga daging ayam kaku, masukkan udang. Tuangi saus, aduk hingga udang berubah warna.
2. Masukkan bawang bombai, caisim, jamur shiitake dan jamur kancing, aduk-aduk. Setelah sayuran cukup matang dan layu, masukkan larutan maizena, aduk sampai agak mengental dan saus berubah warna bening, angkat.
3. Susun pangsit goreng diatas piring saji, siramkan sayuran ke atasnya. Hidangkan selagi panas dan selama kulit pangsit masih renyah.

SELADA PADANG

Bahan :
400 gr kentang, kupas, iris tipis dan goreng
200 gr wortel, iris tipis, rebus hingga matang
350 gr mentimun, belah dua, buang bijinya, iris tipis
5 butir telur, rebus, kupas, ambil bagian putihnya [sisihkan kuning telur untuk bahan saus]
6 lembar daun selada
1 sdm bawang goreng minyak goreng
kerupuk

Saus :
75 gr kentang
rebus 5 kuning telur
rebus 1 ½ sdm bawang goreng, remas-remas
½ sdt garam
½ sdt merica bubuk
1 sdt gula pasir
1 sdm mentega
Lelehkan 50 ml kaldu
1 sdt cuka

Cara membuat :

1. Saus : Kupas kentang selagi panas. Lumatkan sampai halus bersama dengan kuning telur. Kemudian masukkan bawang goreng, cuka, merica, garam dan gula. Aduk-aduk sambil dituangi mentega cair dan air kaldu sampai saus tercampur rata.
2. Campurkan wortel, mentimun, dan putih telur dalam wadah besar. Tambahkan saus, aduk sampai rata. Masukkan kripik kentang, aduk rata.
3. Susun lembaran daun selada di atas piring saji. Taruh sayuran berbumbu diatasnya. Taburi bawang goreng dan krupuk, sajikan.

♥ MENU TUMIS ♥

TUMIS KEMBANG KOL

Bahan :
Kembang Kol 1 kuntum ukuran sedang
Ayam dada 1/2 bh diiris tipis
Tahu jepang 2 bh potong 1cm
Daun bawang 2 btg iris halus
Bawang bombay ukuran sedang 1 bh iris 1/2 cm
Tepung sagu 2 sdm larutkan
Air atau kaldu 750 cc
Kecap asin 2 sdm
Kecap ikan 1 sdm
Saus tiram 2 sdm
Garam, gula, merica secukupnya.

Bumbu :
Bawang putih 3 bh haluskan.

 Cara Memasak :
1. Ayam dada setelah diiris di berikan sedikit garam, merica, sagu, dan kecap asin 1sdm, diamkan selama 15 menit
2. Tumis bawang putih dengan 2 sdm margarin sampai wangi
3. Masukan bawang bombay, aduk sampai agak layu
4. Tambahkan ayam aduk sampai berubah warna
5. Tambahkan kembang kol, aduk beri air/kaldu, dan semua bumbu, biarkan mendidih dan kembang kol matang, kentalkan sdikit dengan air sagu
6. Masukkan tofu jepang dan daun bawang sampai mendidih sebentar
7. Angkat.

Lezat bila disajikan dengan sambal bawang putih.

Bumbu sambal :
3 cabe merah
1 bawang putih cingcang halus
2 sdm kecap asin 1 sdm kecap ikan.

 TUMIS KANGKUNG TERASI

Bahan :
2 ikat kangkung
2 lbr daun salam
4 cabai merah iris serong

Bumbu halus :
5 butir bawang merah
4 butir bawang putih
4 butir kemiri
1 cm jahe 2 cm lengkuas
½ sdm terasi 1 sdm gula merah
1 sdm garam vetsin seculupnya jika suka

Cara membuat :
- Tumis bumbu halus sampai harum masukan irisan cabai merah dan daun salam
- Setelah itu baru masukan kangkung aduk sampai bumbu tercampur rata biarkan sampai kangkung matang.

TUMIS BUNGA PEPAYA

Bahan :
150 gram daging ikan cakalang fufu,
Suwir 200 gram bunga pepaya, siangi
Rebus 150 gram daun pakis
Siangi 3 lembar daun jeruk 1 ruas jahe
Memarkan 1 batang serai.

Bumbu Halus :
5 buah bawang merah
2 siung bawang putih
 1 sdt terasi yang sudah matang
5 buah cabai merah (dapat ditambahkan irisan cabai rawit jika suka pedas) garam secukupnya

Cara membuat :
1. Panaskan minyak secukupnya lalu tumis bumbu halus bersama jahe dan serai hingga harum. Masukkan suwiran ikan cakalang, aduk rata
2. Masukkan bunga pepaya dan daun pakis, masak hingga sayuran layu dan matang
3. Sajikan bersama nasi putih hangat.

♥ MENU GORENG ♥

 SAMBAL GORENG NANGKA

Bahan :
- Cabe selera
- Bawang Merah 5 Siung
- Bawang Putih 2 Siung
- Tomat 2 Buah
- Terasi 1/2 Sendok Makan
- Asam Jawa Secukupnya
- Garam Secukupnya
- Penyedap Rasa Secukpnya
- Nangka di Rebus

Cara Pembuatan :
- Cabe,Bawang Merah, Bawang Putih, Tomat, Terasi, Asam Jawa Dihaluskan
- Bumbu Yang dihaluskan di sangrai dengan minyak goreng lalu setelah bumbu sudah kelihatan matang campur dan aduk2 nangka yang sudah di rebus lalu tambahkan air agar bumbu dan nangka meresap
- Angkat dan hidangkan dengan nasi yang panas.

 TAOGE GORENG

Bahan :
300 gr mie basah, cuci dan tiriskan. Kukus sebentar.
300 gr toge, cuci dan tiriskan. seduh dgn air mendidih
Tiriskan 6 potong tahun ukuran 5 cm x 5 cm, goreng dan potong-potong
12 batang daun kucai, potong 2 cm

Bahan saus :
3 sdm minyak goreng
3 sdm kecap manis
3 btg daun bawang, potong2
3 buah tomat potong2
Air secukupnya (150 ml)

Bumbu halus :
3 cabai merah
3 cabai rawit
30 gr taoco
3 butir bawang merah
garam secukupnya
gula secukupnya
1 potong oncom ukuran 10 x 15 cm

Cara membuat :

1. Saus :
Panaskan minyak, tumis bumbu halus sampai harum, masukkan kecap manis, daun bawang dan tomat, aduk rata. Tambahkan air secukupnya dan masak terus sampai kuah mengental dan semua bahan matang.

2. Cara menghidangkan :
Taruh dan tata dalam piring mie basah, taoge, tahu dan kucai. Kemudian siram saus diatasnya. Sajikan.

TERONG GORENG PEDAS

Bahan :
2 buah terung ungu
3 butir telur, kocok lepas tepung terigu secukupnya, untuk panir garam secukupnya merica secukupnya minyak wijen secukupnya
3 sdm minyak untuk menumis

Bumbu Halus :
6 buah cabai merah
½ buah tomat merah
4 buah cabe rawit
4 siung bawang merah
½ sdt garam gula pasir secukupnya

Cara membuat :
1. Bersihkan terung, lalu potong masing-masing miring kira-kira 1 cm dan bumbui dengan minyak wijen, garam dan merica
2. Celupkan terung ke dalam kocokan telur kemudian gulingkan ke dalam tepung terigu dan kemudian digoreng sampai matang, sisihkan
3. Tumis bumbu halus sampai aromanya harum dan kering, lalu masukkan terung goreng tadi, aduk hingga rata. Angkat.

KETOPRAK

Bahan :
Toge secukupnya direndam air panas sebentar
Tahu kuning 4 bh digoreng
Bihun 100 gram di rebus air panas sampai empuk
Lontong (bila suka) Kerupuk goreng
Kacang tanah goreng 200 gram
Gula merah, garam, bawang putih
Cabe rawit/merah air asam secukupnya
Kecap manis.

Bumbu :
Haluskan cabe (sesuai selera)
Tambahkan 1/2 bh bawang putih
Garam haluskan
Tambahkan kacang tanah haluskan
Beri gula merah 1 sdm, haluskan
Beri air asam 1 sdm dan tambahkan air secukupnya lalu aduk rata
Berikan toge, potongan tahu, bihun dan lontong bila suka, taburi bawang merah goreng dan kecap manis
Sajikan dengan kerupuk diatasnya.

Beberapa alasan penyebab kegagalan diet :

 Selalu menunda (procrastinate):  “Saya akan mulai turun berat badan hari senin” atau “saya akan mulai kalau anak saya sudah besar” atau “saya akan mulai kalau semua keadaan sudah mendukung” adalah hanya beberapa contoh alasan penundaan.  faktanya adalah tidak akan pernah ada waktu yang tepat untuk memulai!  Kalau anda selalu beralasan seperti itu anda tidak akan pernah sukses dengan program anda.  Waktu terbaik untuk memulai adalah sekarang!

Berada dalam lingkungan yang tidak mendukung.  Meskipun ini bukan menjadi penyebab utama, tapi sangat berpengaruh.  jika anda adalah seorang ibu rumah tangga yang selalu berkumpul dengan komunitas yang isinya adalah orang-orang yang tidak mempedulikan kesehatan dan penampilan mereka, peluang anda untuk tergoda saat menjalankan program anda sangat besar.  Pilih lingkungan tempat anda bergaul dengan hati-hati.

Tidak ada dukungan dari orang terdekat.  Sebagian besar penurunan berat badan yang sukses adalah karena adanya dukungan orang terdekat anda, baik itu suami, istri atau anak anda.  Bisa juga pacar anda atau sahabat anda.  Tapi sekali lagi semua ini kembali ke diri anda.

Tidak ada komitmen yang kuat.  Anda tidak bisa memulai diet anda dengan setengah hati.  Komitmen untuk menyelesaikan program anda adalah sangat penting atau anda akan mengalami yang namanya diet yo-yo atau turun kemudian naik lagi.  jadi kalau anda masih setengah hati mau turun berat badan, sebaiknya anda tidak usah memulai sama sekali.

Memilih cara yang salah untuk program diet anda.  Ini merupakan salah satu faktor terbesar yang menyebabkan kegagalan diet.  Kalau anda tidak tahu cara yang benar untuk menurunkan berat badan dan mengikuti cara yang salah, anda akan dipastikan akan menemui kekecewaan yang nantinya justru membuat komitmen dan motivasi anda semakin melemah.  Bukan hanya itu saja, anda dapat saja membahayakan kesehatan anda.

Tentunya masih banyak lagi faktor yang mengganggu program diet anda.  tapi 5 faktor diatas adalah faktor utama yang menyebabkan orang menyerah dengan usaha mereka untuk mendapat berat badan yang ideal.

Banyak cara yang dilakukan orang untuk mencari berat idela mereka.  cara yang paling umum dilakukan adalah mengurangi tinggi badan dengan 110.  Jadi misalkan tinggi anda 180cm artinya berat ideal anda adalah 70kg.

Meskipun cara ini sangat mudah, kenyataannya cara ini dianggap kurang akurat.  WHO atau badan kesehatan dunia menyarankan suatu cara menentukan berat badan ideal anda berdasarkan BMI atau Body Mass Index. Dan ini adalah panduannya:

Jika BMI anda <18 anda terlalu kurus

Jika BMI anda antara 18.5-22.9 anda temasuk ideal

Jika BMI anda antara 23.0-26.9 anda temasuk kelebihan berat badan

Jika BMI anda antara 27.0-35 anda temasuk kategori obesitas

Jika BMI anda antara >35 anda temasuk kategori obesitas morbid yang artinya dapat menyebabkan kematian.

Nah, bagaimana cara menghitung BMI anda?

Simpel, yang perlu anda lakukan adalah membagi berat badan anda dalam kg dengan tinggi badan dalam meter yang dikwadratkan. 

Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Misalkan berat anda 90kg dan tinggi anda 165 cm artinya BMI anda adalah 90 / (1,65 x 1,65) = 33 artinya anda berada dalam kategori obesitas.

Sekarang anda bisa mencek BMI anda.  Dalam edisi berikut anda akan mengerti apa yang menyebabkan anda naik berat badan alias jadi gemuk.

Salah satu rahasia penurunan berat badan yang sehat yaitu nutrisi yang seimbang.  Apa itu nutrisi?  secara konsep nutrisi berbeda dengan makanan.  Makanan adalah segala sesuatu yang kita makan.  Nutrisi adalah apa yang terkandung dalam makanan tersebut.  Secara simpelnya anda harus mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai nutrisi yang seimbang.

Tantangannya adalah anda memerlukan nutrisi yang memenuhi semua kebutuhan badan anda, tapi dengan nilai kalori yang rendah.  Saat ini dengan pola kehidupan yang serba cepat, orang memiliki kecenderungan untuk memilih makanan yang cepat saji, yang sebetulnya memiliki nilai nutrisi yang sangat buruk dengan jumlah kalori yang berlebihan. Atau dikenal juga dengan kalori kosong.

Secara logika orang akan berpikir, untuk mengkonsumsi kalori lebih sedikit artinya kita perlu makan lebih sedikit.  Dan kita akan mulai ber “diet” ala sendiri.  Problem utama dari diet yang mengurang makan adalah pada saat yang bersamaan dengan berkurangnya konsumsi makanan anda, anda juga mengurangi nilai nutrisi yang masuk ke dalam diri anda.

Saat anda mengurangi nutrisi yang masuk ke badan anda, badan anda akan mengalami defisiensi nutrisi.  Keadaan ini justru memperlambat metablisme anda.  Jika kondisi ini terus berlanjut, anda akan merasa cepat lelah atau lesu, dan mudah mengalami stress.  Dan jika terus berlanjut lagi, badan anda akan mengalami break-down.  Biasanya anda akan mengalami masalah dengan kesehatan anda.  Bisa dalam bentuk gangguan pencernaan seperti maag, dsb.

Saat anda bermasalah dengan kesehatan, anda akan cenderung kembali untuk makan normal.  Kecenderungannya adalah anda biasanya akan makan dengan porsi makan yang lebih besar dibanding sebelum berdiet (dikenal dengan “balas dendam”).  Hasilnya anda akan kembali gemuk.  Ini adalah penyebab mengapa banyak dari orang yang mengalami diet YO-YO.  Turun tapi kemudian naik lagi.  Dan saat anda menggemuk kembali anda akan ber-diet lagi. Proses ini terus berlanjut seperti lingkaran yang tidak pernah berakhir.

Ber-diet dengan cara tidak makan atau puasa adalah cara yang terburuk dalam sejarah penurunan berat badan.

So, bagaimana anda dapat menemukan makanan dengan kalori yang rendah tapi penuh dengan nutrisi yang dibutuhkan badan anda?  Almost Impossible!  Salah satu solusi adalah dengan menggunakan suplementasi.

Hi aLL …

Disini kamu bisa dapatkan tips-tips hidup sehat…

So, keep in touch … ^_^